Как это работает. 
Поскольку наш мозг во многом напоминает компьютер, когда вы хотите "сбросить" негативную мысль (или эмоцию, или воспоминание, или впечатление от своего отражения в зеркале и т.п.), вы делаете нечто подобное на нажатие кнопки "сброс" на компьютере. Чтобы избавиться от негативной мысли, нежелательной для вас, – вы говорите себе "стерто-стерто". Затем вы сразу же заменяете эту мысль позитивной мыслью. 

Метод "ментальной уборки" содержит два шага, и важно выполнить оба. После нежелательной ситуации или впечатления, эмоции и т.п. немедленно: 

1. Скажите "стерто-стерто", чтобы стереть негативную мысль. Затем… 
2. Замените ее позитивной мыслью. 

Для усиления эффекта произносите это "стерто-стерто" вслух или про себя, и если есть возможность, сделайте рукой перед собой стирающее движение, - как например, в школе мы стирали с доски написанный неверно пример, очищая тем самым доску для новой записи – tabula rasa ). 
Для нашего подсознания это кусочек реального действия, вкрапленный в воображаемое, становится неким "катализатором" для преоразования новой программы в действительность. 

Вот несколько примеров, когда и как можно использовать "ментальную чистку ": 

Корректировать прошлые неудачи. Скажите "стерто-стерто" – и вообразите эту же ситуацию, но с благоприятным для вас участием в ней и исходом. 

1. Вы совершили какое-то действие, которое вызывает в вас внутренний дискомфорт – скажите"стерто-стерто – сотрите ладошкой воспоминания и проиграйте это действие уже в желательном для вас ракурсе. 

2. Вы посмотрели в зеркало – и отшатнулись.
Ужас ! 
Отойдите от зеркала . Отвернитесь, можете закрыть глаза. Скажите "стерто-стерто" – и сотрите на вашем внутреннем зеркале это негативное изображение. Помогайте себе его забыть. На мгновение может образоваться пустота. Вы же все стерли. А теперь заново нарисуйте ту картинку (то отражение), которую хотите увидеть. Внимательно посмотрите на нее и постарайтесь запомнить. В следующий раз, когда вы просто подумаете о себе (применительно к тому, как выглядите) – если поймали себя на том, что представляете расплывшуюся тетку с обвислыми щеками (шучу, шучу! ), быстренько стирайте эту мысль (стерто-стерто + рукой "почистили" пространство), и начинайте заново думать о себе как о молодой грациозной красавице.

Солнце 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А вот этот совет вы не прочитаете ни в одной книге. Это способ, помогающий достигнуть наивысшей уверенности в себе. Отправляясь на важные переговоры, при начале нового дела или нового этапа представьте себя солнцем, почувствуйте, как от вас на окружающих исходит солнечный свет и тепло. Боитесь, что будете заикаться, разговаривая с шефом? Помните: вы - солнце, а солнце не заикается. Боитесь, что остановят гаишники? Помните: вы - солнце, а солнце не останавливают. В нашем подсознании солнце всегда связано с удачей и здоровьем, все плохое сгорает в его лучах, все хорошее под его лучами растет и процветает. Поэтому, представляя себя солнцем, вы настраиваетесь на светлую волну."