[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Чтобы жизнь была наполненной и гармоничной, нужно совершать каждый день определенные действия. А каждодневные действия превращаются в привычки, которые формируют нашу жизнь. Сегодня перечислю 10 полезных привычек на каждый день, которые сделают вас лучше.

Полезные привычки на каждый день

[list="box-sizing: border-box; margin: 0.5em 0px 1.571em 1.9em; padding-right: 0px; padding-left: 10px; list-style-type: none; z-index: 2; counter-reset: point 0; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Arial, serif; font-size: 15px; background-color: rgb(255, 255, 255);"]
[*]Читайте каждый день хотя бы 30 минут. Чтение развивает кругозор, улучшает словарный запас и делает вас интересным собеседником. Если нет времени читать, обучитесь скорочтению — это можно сделать с помощью книг и специальных программ на смартфоне или компьютере. Один раз обучившись — это превратится в полезную привычку на всю жизнь.

[*]Бег. Привычка бегать по утрам, заряжает энергией на целый день, повышает настроение, улучшает умственную деятельность за счет обильного прилива крови к головному мозгу, повышает либидо, оберегает от сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает состояние кожи, излечивает от депрессий. В общем от бега сплошная польза. Начните с десяти минут ходьбы по утрам, через неделю начните бегать 1 минуту, еще через неделю 2 минуты и так пока не сможете бегать 1 час.

[*]Научитесь просыпаться как можно раньше. Утро — лучшее время для чтения, легкого спорта, размышлений, составления планов, медитации. Утром время течет медленнее и можно успеть сделать много дел. Начните ставить будильник на 5 минут раньше обычного, через 2 недели еще на 5 минут. Встраивайте привычку постепенно, незаметно. Чтобы вставать рано, нужно ложиться рано. Примерно в 20:00 начинает постепенно выделяться гормон сна — мелатонин. Организм восстанавливается в период с 21:00 до 2:00. В это время час сна идет за два. Ранний уход ко сну = легкий, ранний подъем.

[*]Спорт и физическая активность. Я еже упомянул о полезной привычке бегать, но есть и другие виды спорта. Любая активность идет человеку на пользу, мы сконструированы, чтобы двигаться, используйте эту возможность повсеместно: вместо лифта ходите пешком по лестнице, в принципе ходите больше пешком, делайте каждый час перерыв на 5, 10 минут, если вы офисный сотрудник, чтобы пройтись и размяться, стойте в метро, не сидите нога на ногу (это смещает позвонки), пробуйте разные виды спорта, чтобы найти любимый, больше гуляйте на свежем воздухе, в выходные ходите в парк или гуляйте за городом, помогайте родителям на даче, бегайте дома с ребенком, летом катайтесь на велосипеде, плавайте, зимой на лыжах или коньках. Будьте активны каждый день.

[*]Наводите порядок дома и на рабочем месте. Когда все чисто и лежит на своих местах, нет лишних предметов, то и работается эффективнее и живется легче. Избавьтесь от всех старых, ненужных вещей, продав или подарив их, составьте гардероб на несколько дней, остальное занимает лишнее место. Все рваное, протертое, разбитое — забирает энергию, выбросьте или продайте со спокойной душой. Познайте закон сохранения энергии в действии: чтобы что-то пришло, что-то должно уйти.

[*]Каждый день делайте что-то новое — это привнесет разнообразие в вашу жизнь, даже любая мелочь в виде нового маршрута на работу или новой еды. Новые сочетания в одежде, книги, места для прогулок с семьей, города, страны, навыки. Попробуйте кушать другой рукой, начните изучать иностранный язык, скорочтение, слепую печать, новый вид спорта, слетайте на отдых в другую страну, начните путешествовать сначала в пределах, а затем за пределами вашего города, изучите ваш город досконально, поменяйте посуду дома, переставьте мебель, сделайте косметический ремонт, ходите в музеи, театры, на концерты и выставки, смените работу, если надоела. Живите ярко и разнообразно!

[*]Изучите тайм-менеджмент. Хотите больше времени для себя и родных, тогда научитесь эффективно использовать время. Есть много секретов, как это сделать. Если проанализировать день среднестатистического человека, то 30% времени уходит в никуда: соцсети, телевизор, долгие трапезы, опять же под телевизор, пустая болтовня, поваляться в кровати с утра, перекуры, кофе-брейки. По-мимо этого, время используется просто неэффективно: постоянно отвлекающие факторы на работе, нет плана на день, нет целей, жизнь идет своим чередом. А время невосполняемый ресурс, вчера не вернуть. Привычка управлять своим временем — одна из лучших привычек навсегда.

[*]Ведите дневник успехов. Каждый день, вечером записывайте ваши успехи за сегодняшний день в специальный блокнот или телефон. Это поднимет вашу самооценку, поможет сосредоточиться на позитиве и придаст энергии для дальнейших действий. Это займет 5 минут времени, а в результате вы получите хронологию ваших каждодневных побед, которую вы сможете всегда перечитать, если начнут «опускаться руки» или нахлынет грусть. Пишите все мелочи, которые вы сделали за день: встали на 5 минут раньше, съели полезный завтрак, ходили пешком, договорились с клиентом, сделали важный звонок, уделили больше времени семье. Все это ваши маленькие победы на пути к большому успеху!

[*]Научитесь замечать во всем хорошее. Какое бы плохое событие не произошло, задайте себе вопрос: «Что хорошего я могу извлечь из этого события?». Нужно спрашивать сразу, пока вас не накрыла волна уныния, злобы или плохого настроения. Пока вы идете на работу или гуляете, обращайте внимание на всякие мелочи: зеленую траву, деревья, небо, ветер, солнце, птиц, детей, животных, чистоту. Ищите во всем «светлую сторону медали» — это научит вас не отчаиваться даже в самых сложных ситуациях. Как говорится, «оптимисты крутят земной шар».

[*]Питайтесь максимально здоровой пищей и избавьтесь от вредных привычек. Еда — самый тесный контакт с окружающим миром. То, что вы кладете в рот, делает вас либо энергичным и сильным, либо наоборот вялым и апатичным. Изучайте литературу по натуральному питанию. Забудьте про диеты. Обязательно прочитайте статью Чем заменить вредные продукты — это станет первым шагом к вашему здоровью и долголетию. Перестаньте питаться фаст-фудом, бутербродами, пить газировку, кофе и черный чай с утра до вечера, есть много сладкого, соленого, мясного, молочного, курить и употреблять алкоголь. Вы почувствуете себя гораздо легче и энергичнее. Берите еду с собою в контейнерах. Пейте травяные чаи. Перекусывайте фруктами и овощами. Помните, «мы есть то, что едим».

[/list]