Любить себя в момент провала — большое мастерство, но этим мастерством можно овладеть.

Предлагаю 7 способов, которые помогут в этом.

1. Не делите мир на черное и белое

Освободитесь от оценки поведения, поступков, мыслей, людей. Не окрашивайте эмоции в положительные и отрицательные, и тогда вы сможете принимать себя в любом проявлении.

Безусловно, в возвышенном состоянии вам доступно больше идей, у вас больше сил, повышена стрессоустойчивость. Но и в состоянии упадка тоже можно найти плюсы.

Например, вы можете позволить себе отдых. Кстати, эмоциональные провалы случаются чаще, если вы этого не делаете осознанно.

2. Не будьте к себе жестоки

Проявите к себе сочувствие, как вы бы это сделали по отношению к другому человеку.

Другого простить проще, чем себя. К себе зачастую повышенные требования: «Вот здесь нужно было лучше», «Опять не справился», «Снова сорвалась на ребенке» и так далее.

Перестаньте требовать от себя постоянно быть сильным, неуязвимым, совершенным. Это жестоко по отношению к себе.

Вся наша планета намеренно создана несовершенной. В этом и смысл. Мы все здесь совершенны в своем несовершенстве. Все так, как и должно быть.

Помните о том, что в момент неблаговидного поступка или реакции вы сделали все, что вам было доступно. Вы не могли заранее предугадать, что произойдет.

Если вы это признаете, возможно, в следующий раз у вас получится не среагировать или выйти из эмоционального провала с наименьшими потерями.

3. Позвольте себе быть уязвимыми

Примите то, что вы располагаете сейчас тем ресурсом, который у вас есть. Ни больше, ни меньше. От его наличия и зависит ваша реакция.

Чем выше внутренний ресурс, тем выше уровень осознанности, тем больше вы видите вариантов.

Исходите из своих реальных возможностей и разрешите себе немного побыть уязвимыми.

Не спешите избавляться от этого состояния, так как такое отношение порождает сопротивление. А сопротивление принятию тормозит процесс отпускания.

Как только вы примете себя такими, вы почувствуете облегчение.

Уязвимость в обществе ассоциируется со слабостью, однако это не так. Читайте статью Быть уязвимым — слабость или проявление силы.

4. Забудьте о чужом мнении в этот момент

Часто люди винят себя, если столкнулись с неудачей, подвели кого-то или просто испытывают отрицательную гамму чувств.

На это накладывается ожидание окружающих о том, какими вы должны быть. Если вас эта тема волнует, вам станет только хуже. Мало того, что вы провалились, так еще и будете терзаться кто и что о вас подумает.

Меньше всего вам сейчас нужно фокусироваться на этом. Если вам важно сохранить добрые отношения, сначала восстановите свой ресурс, а потом уже поговорите с человеком.

5. Снизьте планку, реально оценивайте свои возможности

Часто люди не принимают себя в моменты эмоционального провала, потому что воспринимают себя беспомощными и бесполезными.

А это еще один звоночек от вашей системы убеждений о том, что человека можно любить только за что-то, а не просто так.

В период спада не нужно себе ставить столько же задач, как и в момент подъема. Это разные уровни возможностей. Все равно, что заставлять себя пробежать стометровку с поломанной ногой.

Расставьте приоритеты и сделайте только важное и срочное. То, что может подождать, оставьте на потом.

В конце дня обязательно зафиксируйте сколько вы сделали, даже самую мелочь, и похвалите себя. Ваш уровень принятия себя возрастет.

6. Радуйтесь, если вы провалились

Немного странный совет, но в нем есть смысл.

В любом провале скрыто зерно мудрости, новый опыт, новое знание. И не важно, связан ли этот провал с неудачей, отсутствием ресурса или новыми энергиями, спускающимися на планету.

Эмоциональный провал дает повод погрузиться в себя, «утонуть», упасть на самое дно, чтобы найти зерно мудрости. Это способ познания себя.

Нельзя узнать себя, если вы хотите видеть в себе только хорошие качества, а от теневых отворачиваетесь. Эмоциональный провал позволяет увидеть себя целиком: и светлое, и темное.

7. Не отождествляйте себя с вашими эмоциями

Ваши чувства не определяют вас.

Если вы злитесь, это не значит, что вы злобный человек, если вы не справились, не значит, что вы глупый и безответственный.

Просто сегодня вы повернулись к себе другой гранью. Как калейдоскоп, повернули чуть влево или вправо, и рисунок меняется. Рисунки разные, они ни плохие, ни хорошие.

Когда вы к этому придете и смиритесь с провалом, вы сможете принять себя. И уже от этой точки пойдете вверх. Перед вами уже будет выбор оставаться там внизу или постепенно подняться.

Как от смирения прийти к принятию читайте в статье Почему мы противимся смирению и в чем его настоящая ценность.

Состояние спада затягивается, пока вы сопротивляетесь принятию. Чем больше вы боретесь с собой, отождествляя себя со злым, никчемным человеком, тем больше растет вера в это, которая, конечно же, найдет подтверждение.

У любой отрицательной эмоции есть и положительная сторона, значение:

* Зависть — мотивация к действию,
* Злость и гнев — активность, защита своих интересов,
* Ненависть, страх — любовь.

Принятие поможет вам повернуть вектор этой эмоции в более продуктивное русло.

Надеюсь, теперь в моменты эмоционального провала вы сможете проявить по отношению к себе заботу и сострадание.

Это поможет скорейшим образом вернуться в творящее состояние.

Наталья Прокофьева